Третманот на цервикалната остеохондроза е задача која бара интегриран пристап и активно учество на пациентот во овој процес. Затоа, здравствените процедури и активностите што се вршат дома често стануваат неопходна фаза на терапија, што овозможува да се консолидира веќе постигнатиот успех на лековите и другите методи на лекување, како и да се забрза закрепнувањето.
Иако експертите укажуваат на штетата и потенцијалните ризици од самолекувањето, некои независни постапки на пациентот се оправдани од медицинска гледна точка, па дури и се препорачани од лекарите.
Идентификување на причините за остеохондроза
Третманот на цервикалната остеохондроза, и „официјален“, пропишан од лекар и спроведен дома, пред сè, бара идентификување на причините за патологијата. Ова се должи на голем број контраиндикации, на пример, за вклучување во одредени видови физичка активност ако почнаа да се случуваат дегенеративни промени под влијание на последиците од повреда на вратот.
Затоа, комплетен преглед, вклучувајќи инструментални и лабораториски тестови (х-зраци, КТ, тестови на крвта, итн.) е состојба што ќе ни овозможи да го утврдиме изворот на проблемот, да влијаеме на него и не само да ги елиминираме симптомите на цервикалната остеохондроза, туку и да го запреме процесот на понатамошно уништување на дисковите и развој на компликации.
Корекција на животниот стил
Со оглед на големиот број „секојдневни“ фактори кои предизвикуваат појава на цервикална остеохондроза и го забрзуваат прогресијата на болеста, станува јасно барањето за организирање здрав начин на живот.
Диета
Таквиот концепт, навидум неповрзан со остеохондрозата, како исхрана, може да го промени текот на настаните и кон влошување на состојбата и кон закрепнување. Заклучокот е дека недостатокот на хранливи материи и кислород, под чие влијание почнуваат да пропаѓаат интервертебралните дискови, може да биде предизвикан од стеснување на луменот на крвните садови. Ова, пак, често е предизвикано од атеросклеротични промени и високи нивоа на холестерол.
За остеохондроза, се препорачува да се откажете од масна и пржена храна, пушена храна и да се даде предност на посни сорти на месо и риба, каши од цели зрна и јадења од зеленчук. Таквата диета, во комбинација со третман со лекови, помага да се врати снабдувањето со крв во 'рбетните ткива преку подобрување на квалитетните карактеристики на крвта.
Конзумирањето доволно количество течност е од големо значење: латентна дехидрација е состојба која не се манифестира на кој било начин надворешно, но предизвикува сериозна штета на ткивата на телото, вклучувајќи ги и ткивата на интервертебралните дискови.
Важно: Силниот чај или кафе, иако се пијалоци, не помагаат да се надополнат резервите на течност во организмот. Покрај тоа, супстанциите содржани во кафето и чајот имаат силно диуретично дејство, што може да предизвика недостаток на вода во ткивата.
Откажување од лошите навики
Вазоконстрикцијата е најчеста причина за неисхранетост на интервертебралните дискови кај пушачите.
Компонентите на чадот од тутун го нарушуваат тонот на крвните садови, што доведува до намалување на нивниот лумен и недоволно снабдување со крв во телесните ткива, вклучително и структурата на 'рбетот.
Алкохолните пијалоци имаат малку поинаков, но не помалку штетен ефект: метаболитите на алкохол се токсични соединенија кои ја нарушуваат активноста на централниот и периферниот нервен систем. Ова доведува до влошување на инервацијата на сите органи воопшто и особено на кардиоваскуларниот систем, кој е одговорен за соодветно снабдување со крв во ткивата.
Откажувањето од лошите навики треба да биде првиот чекор во лекувањето на остеохондрозата - без тоа, дури и најефикасната терапија може да обезбеди само привремено олеснување на симптомите, но не и целосно закрепнување.
Организација на просторот за работа и спиење
Седечката работа или работата „на нозе“ (продавачи, наставници итн.) е еден од факторите што нагло го зголемува ризикот од развој на остеохондроза и доведува до брза прогресија на веќе развиена болест.
Во процесот на лекување на оваа болест, доколку не е можно да се сменат работните места, неопходно е да се преземе одговорен пристап кон правилниот избор на канцелариски стол или стол (прилагодлива висина на седиштето и потпирачите за раце, висок грб - не пониско од задниот дел на главата итн.).
Постелнината - душекот и перницата - мора да ги исполнуваат ортопедските стандарди, да не бидат премногу тврди или меки и да обезбедуваат соодветна потпора за телото и главата за време на спиењето.
Терапевтска гимнастика
Откако ќе се смират воспалителниот процес и болката, императив е да се извршат вежбите пропишани од лекарот од комплексот терапевтски вежби. Редовноста и систематичноста се главните барања за терапија за вежбање: дневните 10-минутни вежби ќе бидат многу покорисни од часовите долги часови што се одржуваат еднаш неделно.
Бидејќи сите делови на 'рбетот имаат заеднички систем за снабдување со крв и не се изолирани едни од други, со остеохондроза на цервикалниот' рбет, торакалните и лумбалните делови често се вклучени во патолошкиот процес. Односно, неисхранетоста на дисковите во цервикалниот регион укажува на повеќе или помалку развиен проблем на исхрана на ткивата во другите делови на 'рбетниот столб.
Затоа, за терапевтски и профилактички цели, се препорачуваат комплекси за терапија за вежбање кои влијаат на целиот 'рбет како целина.
Основен сет на вежби
Вежби за цервикалниот 'рбет:
- Кога седите или стоите, грбот е исправен. Опуштете ги мускулите на вратот и навалете ја главата лево-десно, напред и назад, дозволувајќи и да „падне“ под сопствената тежина што е можно пониско до вашите раменици, на градите или грбот, на грбот. Направете 5-6 свиоци во секоја насока, а потоа повторете ја вежбата, но со мускулна тензија - „принудувајќи“ ја главата да се наведнува што е можно пониско.
- Седнете удобно и исправете го грбот. Држете молив меѓу усните или само замислете дека го држите и „напишете“ во воздухот броевите од 0 до 9, азбуката, вашето име - што сакате. Само погрижете се движењата на моливот да не бидат монотони, на овој начин можете да ги истегнете сите мускули на вратот и да го зголемите протокот на крв кон нив и до цервикалниот 'рбет.
Вежба за торакалниот 'рбет. Кога седите или стоите, грбот е исправен. Повлечете ги рамената наназад колку што е можно, обидувајќи се да ги поврзете лопатките на рамената. Исто така повторете го движењето во спротивна насока - туркајте ги рамената напред колку што е можно повеќе. Дали
4-5 повторувања.Вежба за торакалниот и лумбалниот 'рбет. Станете на подот на сите четири, потпрете се на дланките и колената, со исправен грб. Додека издишувате, свиткајте го долниот дел од грбот колку што е можно, фрлајќи ја главата наназад и останете во оваа положба 3-5 секунди, по што додека вдишувате, без да се вратите во почетната положба, исто така силно наведнете го грбот нагоре. Во овој случај, рамената треба да ви паднат, а со брадата обидете се да ги допрете градите.
Масажа
Целосна масажа дома е тешко возможна. Но, триењето и галењето ќе бидат одличен начин за подобрување на циркулацијата на крвта во патолошките области на 'рбетот, како и одржување на ефектот постигнат по курс на професионална здравствена масажа.
За да го направите ова, земете крпа или парче ткаенина долга најмалку 120-150 см, во зависност од вашата висина: кога ќе го ставите овој импровизиран „масажер“ зад грб, треба да ви биде удобно да го држите со испружени раце на страна, до половина свиткани.
Ако пешкирот е премногу мек, пред употреба, натопете го во силен солен раствор (2 супени лажици на 1 литар вода) и исушете го - така на површината на ткаенината ќе и се даде потребната цврстина.
Неколку пати на ден, во секоја прилика - дури и додека седите пред телевизорот, можете да направите самомасажа: ставете крпа зад вратот и тријте ја кожата од страна на страна со движења „пилање“. Обидете се да не вршите притисок врз вратните пршлени - вашата цел треба да биде да постигнете чувство на топлина на површината на кожата.
Откако ќе се триете со истата крпа, направете серија тапкања по вратот.
Специјални апликатори за игли - уреди дизајнирани за лекување на остеохондроза и голем број други патологии на 'рбетот дома - ќе помогнат да се подобри циркулацијата на крвта во пределот на цервикалните пршлени, како и да се обезбеди рефлексоген ефект.
Термички третмани
Со оглед на блиското „соседство“ на вратот и мозокот, термичките процедури мора да се третираат со голема претпазливост и да се започнат само по договор со лекарот што посетува.
Постојат доста методи за затоплување на површината на кожата и стимулирање на циркулацијата на крвта, така што секој човек може да избере најзгодно и најбезбедно за себе:
- алкохолни облоги;
- компреси со употреба на алкохолни тинктури од лековити растенија (во овој случај, иритирачкиот ефект на алкохолот се комбинира со дејството на биоактивни супстанции вклучени во составот на растителните суровини);
- иритирачки и затоплувачки масти и гелови;
- суви облоги за затоплување - загреана сол или суви лековити билки, сместени во кеса од ткаенина, се нанесуваат на вратот додека компресот целосно не се излади.
Дополнителни информации
Водете „Дневник за благосостојба“ во кој секојдневно ја оценувате вашата состојба на скала од 10 точки, вклучувајќи го интензитетот на болка во вратот, вкочанетост во рацете, тинитус и други симптоми на цервикална остеохондроза.
Во исто време, запишете ги во дневник сите процедури што сами ги спроведувате, како и лековите што ги користите - и орални и локални (гелови, масти).
За време на рутинска посета на лекар, овој дневник ќе му овозможи на специјалистот да направи корекција на вашиот животен стил врз основа на дадените информации и да го надополни домашното лекување или да исклучи одредени активности од него.
Важно: голем број на состојби кои често ја придружуваат цервикалната остеохондроза (синдром на вертебрална артерија, цереброваскуларна несреќа, вестибуларни нарушувања итн.) бараат исклучително одговорен однос кон методите на домашно лекување.
Затоа, не преземајте ништо пред да се консултирате со вашиот лекар, бидејќи самолекувањето може да доведе до сериозни компликации и влошување на вашето здравје.